Merhaba sevgili hastalarım,

Yaz sıcağı geride kalıp sonbaharın serin rüzgarları eserken, vücudumuzun da bir geçiş dönemine girdiğini unutmamak gerek. Bu dönemde, maalesef solunum yolu enfeksiyonları daha sık misafir oluyor hayatımızda. Sizi bu konuda bilgilendirmek ve sağlıklı bir sonbahar geçirmeniz için birkaç önemli noktayı birlikte ele alalım.

Düşünün, vücudumuz bir kale gibi. Güçlü bir bağışıklık sistemi, kalenin sağlam surları demek. Bu surları güçlü tutmak için ne yapmamız gerekiyor? İşte bu konuda size birkaç ipucu vereceğim.

Öncelikle, sonbaharda grip, sinüzit, bronşit hatta zatürre gibi hastalıklarla karşılaşabiliriz. Bu hastalıkların belirtileri; halsizlik, boğaz ağrısı, öksürük, hapşırma ve ateş olabilir. Dikkat etmemiz gereken nokta, bu belirtiler bazen alerji belirtileriyle karışabiliyor. Özellikle yağmurlu havalarda artan nem ve bazı polenler alerjik reaksiyonları tetikleyebilir. Alerjik bünyeniz varsa, özellikle polenlerin yoğun olduğu açık alanlarda uzun süre kalmamaya özen gösterin.

Havalar soğurken, vücudumuzun ısısını dengelemek için kıyafet seçimi çok önemli. Hem üşümemek hem de terlemekten kaçınmak için kat kat giyinin. Düşünün, bir soğan gibi, iç içe geçmiş katmanlar sizi ideal ısıda tutacaktır.

Şimdi gelelim kalenin en önemli savunma hattına: bağışıklık sistemimize! Bu sistemi güçlü tutmanın en etkili yolu, kuşkusuz dengeli ve sağlıklı beslenmek. Öğünlerinizi aksatmadan, karbonhidrat ve protein dengesini göz önünde bulundurarak beslenmeye özen gösterin. Meyve ve sebze tüketimini asla ihmal etmeyin. Unutmayın, vücudunuz bir fabrikadır ve doğru yakıtı alması gerekir. Dengesiz beslenme, bu fabrikanın verimliliğini düşürür, basit bir soğuk algınlığının bile ağır hastalıklara dönüşmesine yol açabilir. Bol su içmeyi de unutmayın. Su, vücudunuzdaki toksinleri atmanıza yardımcı olur ve solunum yollarınızın nemli kalmasını sağlar. Kuru hava, enfeksiyon riskinizi artırır. Ve son olarak, ellerinizi sık sık yıkamayı da ihmal etmeyin. Bu basit adım, enfeksiyonlara karşı çok büyük bir kalkan görevi görür.

Tedavi edilmeyen grip, zatürreye dönüşebilir ve bu durum ciddi tehlikeler taşıyabilir. 3 günden uzun süren yüksek ateş ve halsizlik, zatürre belirtisi olabilir. Bu durumda hemen bir doktora danışmanız çok önemli.

En önemli önlemlerden biri de aşılar. Grip ve zatürre aşıları, bu hastalıklara karşı korumada çok etkilidir. Özellikle 65 yaş üstü, kalp, akciğer, böbrek veya karaciğer rahatsızlığı olanlar ve bağışıklık sistemini baskılayan ilaç kullananlar için zatürre aşısı oldukça önemlidir. Grip aşınızı Eylül-Ekim aylarında yaptırmanızı tavsiye ederim.

Unutmayın, sağlığınız sizin en büyük hazineniz. Bu basit önlemlerle sonbaharı sağlıklı ve enerjik bir şekilde geçirebilirsiniz. Herhangi bir sorunuz olursa, lütfen bana danışmaktan çekinmeyin. Sağlıklı günler dilerim.