Merhaba sevgili dostum,

Bugün seninle çok önemli bir konudan bahsetmek istiyorum: kalbin sağlığı. Biliyor musun, dünya genelinde erken ölümlerin ve sakatlıkların büyük bir kısmının sebebi kalp-damar hastalıkları ve kanser. Üstelik bu oran her geçen gün artıyor. Ama merak etme, bugün sana kalbini korumak için neler yapabileceğini anlatacağım.

Öncelikle, söylemeliyim ki; yaşadığımız çevrenin kalbimiz üzerinde büyük etkisi var. Düşünsene, vücudun bir kale gibi. Bu kalenin güçlü ve sağlıklı olması için hem içeriden hem de dışarıdan gelen tehditlere karşı dayanıklı olması gerek.

Peki, kalenin dışarıdan gelen tehditleri neler? İşte bunlardan bazıları:

* **Mikroplastikler:** Evet, yanlış duymadın. Yapılan araştırmalar, kalp damarlarımızda bile mikroplastikler bulunduğunu gösteriyor! Bu minik plastik parçaları, damarlarımızda iltihaba neden olarak tıkanıklıklara yol açabiliyor. Bu da kalp krizi ve felç riskini artırıyor.

* **Hava Kirliliği:** Soluduğumuz havanın kalitesi çok önemli. Havanın kirlilik seviyesi arttıkça, damarlarımızda pıhtılaşma riski de artıyor. Bu durumu, bir nehre dökülen çöpü düşünerek anlatabiliriz. Nehir (damarlarımız) tıkanıyor ve akışı engelleniyor. Özellikle PM2.5 adı verilen ince partiküller çok tehlikeli. Bu partiküllerin miktarı arttıkça günde sigara içmiş gibi oluyoruz!

* **Ses Kirliliği:** Sürekli yüksek seslere maruz kalmak, stres seviyemizi artırıyor ve uyku kalitemizi düşürüyor. Bu da kalp sağlığımız için zararlı. Düşün bir konser ortamını, kulağınızda çınlama ve huzursuzluk oluyor değil mi? Sürekli yüksek sese maruz kalmak aynı etkiyi yaratıyor.

* **Küresel Isınma:** İklim değişikliği sadece doğayı etkilemiyor; bizi de etkiliyor. Sıcak hava dalgaları, özellikle yaşlılar ve çocuklar için büyük risk oluşturuyor.

* **Tarım İlaçları ve Kimyasallar:** Bazı tarım ilaçları ve kimyasalların da kalp damar sağlığını olumsuz etkilediği biliniyor.

Neyse ki, kalenin korunması için yapabileceğimiz çok şey var. En önemlisi, doğayla daha fazla zaman geçirmek. Yeşil alanlarda vakit geçirmek, stres seviyemizi düşürüyor, kan basıncımızı kontrol altında tutuyor, uyku kalitemizi artırıyor ve hatta yara iyileşmesini hızlandırıyor! Araştırmalar, yeşil alanların arttığı bölgelerde kalp hastalığı görülme sıklığının önemli ölçüde azaldığını gösteriyor. Doğayla iç içe olmak, kaleni hem dışarıdan hem de içeriden korumanın en güzel yollarından biri.

Ayrıca, sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, sigarayı bırakmak ve stresten uzak durmak da kalp sağlığınız için çok önemli. Unutmayın, vücudunuz sizin en değerli hazineniz. Onu korumak sizin elinizde.

Umarım bu bilgiler faydalı olmuştur. Herhangi bir sorunuz olursa lütfen bana danışmaktan çekinmeyin. Sağlıklı günler dilerim.

Sevgilerimle,

Dr. Emre Geçer