Merhaba sevgili dostum, ben Dr. Emre Geçer. Yaz aylarının getirdiği sıcaklar ve nem, özellikle astım veya KOAH gibi solunum yolu sorunları yaşayanlar için zorlu bir dönem olabilir. Ama merak etmeyin, birlikte bu zorlukların üstesinden gelebiliriz. Bugün size yaz sıcağında nefesinizi rahatlatmak için bazı önemli noktalardan bahsedeceğim.

Düşünün, vücudunuz bir kale gibi. Yazın artan sıcaklık ve nem, bu kalenin savunmasını zayıflatan düşmanlar gibi düşünülebilir. Astım, hava yollarınızın iltihaplanması ve daralması nedeniyle nefes alıp vermekte zorlanmanıza neden olan bir durum. Sıcak, nem ve havada uçuşan polenler, bu kalenin savunmasını zorlayan unsurlar, yani astımınızı tetikleyen faktörler olabilir. Amerika'da yapılan bir araştırma, hava sıcaklığındaki her 10 derecelik artışın acil servise başvuruları 4.3 kat artırdığını gösteriyor! Bu oldukça önemli bir rakam. Özellikle 75 yaş üstü bireylerde solunum hastalıkları nedeniyle hastaneye yatış oranları %90'lara kadar çıkabiliyor.

KOAH hastaları için de durum benzer. Sıcak hava, hava yollarınızdaki kasların kasılmasına ve şişmesine (bronkospazm) neden olabilir, nefes almayı daha da zorlaştırır. Ayrıca, yaz aylarında artan polen ve küf mantarları da solunum sisteminizi olumsuz etkileyebilir.

Bunlara ek olarak, aşırı sıcak ve nem, kaygı ve depresyon gibi duygusal durumları da tetikleyebilir. Bu durumlar da nefes darlığınızı artırabilir. Vücudunuz kendini soğutmak için daha hızlı ve daha sık nefes almanız gerektiğini hissettiğinde, daha fazla polen ve nem solumanız anlamına gelir.

Sıcak çarpması da ciddi bir risk. Baş dönmesi, bulanıklık, şiddetli baş ağrısı ve bayılma gibi belirtilerle kendini gösterir ve acil müdahale edilmezse ölümcül olabilir. Özellikle astım ve KOAH'lı hastalar için bu risk daha yüksektir.

Peki, ne yapabiliriz? İşte size yaz aylarında rahat nefes alabilmeniz için 10 önemli öneri:

1. Mümkün olduğunca klimalı, kapalı alanlarda kalın. Özellikle rüzgarlı ve kuru havalarda dışarı çıkmaktan kaçının.

2. Açık renk, ince ve rahat kıyafetler giyin ve bol su için. Güneşten korunmak için geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanın. Alerjiniz varsa alerji maskesi de kullanabilirsiniz.

3. İlaçlarınızı yanınızda taşıyın ve polen miktarının yüksek olduğu dönemlerde, şikayetler başlamadan önce alerji ilaçlarınızı almayı unutmayın.

4. Çim biçme veya yabani ot temizleme gibi alerjenlerin havaya karışmasına neden olabilecek bahçe işlerinden uzak durun.

5. Tatil yapacağınız yerin alerjen açısından uygun olup olmadığını kontrol edin.

6. Açık hava egzersizlerinde aşırıya kaçmayın.

7. Dışarıdan eve girdiğinizde kıyafetlerinizi değiştirin, duş alın ve saçlarınızdaki polenleri temizleyin. Çamaşırlarınızı, havlularınızı ve çarşaflarınızı dışarıda kurutmayın.

8. Polen yoğunluğunun yüksek olduğu saatlerde kapı ve pencereleri kapatın. Polen filtreli klimalar kullanın.

9. Evinizin nem oranını düşük tutun.

10. Ev temizliğinde HEPA filtreli bir süpürge kullanın.

Unutmayın, yaz sıcağında rahat nefes almak mümkün. Bu önerilere dikkat ederek, vücudunuzun "kalenin" savunmasını güçlendirebilir ve yaz aylarını daha sağlıklı geçirebilirsiniz. Herhangi bir sorunuz olursa lütfen bana ulaşmaktan çekinmeyin. Sağlıklı günler dilerim!