Merhaba sevgili dostlarım, ben Dr. Emre Geçer. Bugün sizlerle çok önemli bir konudan, sağlığımız için hayati önem taşıyan sudan bahsetmek istiyorum. Hepimiz su içmemiz gerektiğini biliyoruz ama belki de yeterince önem vermiyoruz. Oysa vücudumuzun %60’ından fazlası sudur ve su, neredeyse her hücresel süreçte rol oynar. Düşünsenize, vücudumuz dev bir makine ve bu makineye yakıt sağlayan, temizliğini yapan, işleyişini düzene sokan en önemli maddelerden biri su!

Su sadece susuzluğu gidermez; vücudunuzdaki tüm organlarınızın, özellikle böbreklerinizin, kalbinizin ve karaciğerinizin sağlıklı çalışmasını sağlar. Böbrekleriniz, vücudunuzdaki atıkları temizleyen filtreler gibidir. Yeterli su içmediğinizde, bu filtreler tıkanır ve böbrek taşı, hatta böbrek yetmezliği gibi ciddi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Su aynı zamanda kanınızın akışkanlığını sağlar. Kanınız yeterince sulu değilse, pıhtılaşma riski artar ve bu da kalp krizi riskini yükseltir.

Peki günlük ne kadar su içmeliyiz?

Genellikle günde 8-9 bardak (yaklaşık 2-2,5 litre) yeterli olur. Suyun tadını sevmiyorsanız, dilediğiniz gibi limon, salatalık, nane gibi doğal tatlandırıcılar ekleyebilirsiniz. Unutmayın, çay, kahve veya gazlı içecekler suyun yerini tutmaz; hatta vücudunuzdan su atımını artırarak sizi daha da susuz bırakabilirler.

Suyun faydaları bunlarla sınırlı değil. Cildinizin nemli ve sağlıklı kalmasına, metabolizmanızın hızlanmasına, sindirim sisteminizin düzgün çalışmasına, hatta kilo kontrolünüze yardımcı olur. Az su içmek ise baş ağrısı, kabızlık, unutkanlık, konsantrasyon bozukluğu, hatta saç dökülmesi gibi sorunlara neden olabilir. Emziren anneler için de yeterli su tüketimi süt üretimini destekler.

Su, bağışıklık sisteminizin de güçlü kalması için önemlidir. Çünkü vücudun hastalıklarla savaşmasında rol oynar. Düşünsenize, bağışıklık sisteminiz, vücudunuzu işgalcilere karşı koruyan bir kale gibidir. Yeterince su içtiğinizde, bu kalenin duvarları güçlü ve sağlam kalır.

Kısacası,

su; sağlığınız için adeta bir mucize! Günlük hayatınızda daha fazla su içerek, kendinize en güzel hediyeyi vermiş olursunuz. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam için sağlıklı bir vücut şart ve sağlıklı bir vücut için yeterince su tüketmeliyiz. Sağlıklı günler dilerim.