Merhaba sevgili dostum, ben Doktor Emre Geçer. Bugün sık karşılaştığımız bir konuyu, geğirmeyi konuşacağız. Bazen can sıkıcı olsa da, çoğu zaman geğirme normal bir durumdur. Vücudunuzun fazla havayı dışarı atmasının bir yoludur, tıpkı bir balonu yavaşça söndürmek gibi düşünün.

Peki, bu fazla hava nereden geliyor? Hızlı yemek yemek, yemek yerken konuşmak, gazlı içecekler, sigara, hatta sakız çiğnemek bile havanın mideye kaçmasına neden olabilir. Bazı sebzeler, örneğin lahana ve brokoli gibi, daha fazla gaz oluşumuna yol açarak geğirmeyi artırabilir. Düşünsenize, sürekli balon şişiriyor ve sonra da söndürüyorsunuz!

Şimdi gelelim önemli bir noktaya: sürekli geğirme. Eğer gün boyunca sürekli geğiriyorsanız, bu sadece hava yutmaktan kaynaklanmıyor olabilir. Asit reflü, gastrit (mide iltihabı), irritabl bağırsak sendromu gibi mide ve bağırsak sorunlarının bir belirtisi olabilir. Hatta daha ciddi durumlarda, ülser veya Helicobacter pylori gibi bakteriyel enfeksiyonlar da söz konusu olabilir. Laktoz intoleransı da geğirmeyi tetikleyen faktörlerden biridir. Unutmayın, vücudunuz size bir şeyler anlatmaya çalışıyor olabilir!

Stres de geğirmeyi artırabilir. Stresli olduğumuzda sindirim sistemimiz de etkilenir ve bu da fazla hava yutmamıza neden olur. Tıpkı heyecanlı olduğunuzda hızlı hızlı nefes alıp vermeniz gibi.

Peki, ne yapabiliriz? Öncelikle, yemekleri yavaş ve iyice çiğneyerek yemeye çalışın. Yemek yerken konuşmamaya, gazlı içeceklerden, sigaradan ve sakızdan uzak durmaya özen gösterin. Bol su için, çünkü su sindirime yardımcı olur. Yemeklerden sonra kısa bir yürüyüş yapmak da faydalı olabilir. Ve en önemlisi; stresten uzak durun! Yoga, meditasyon gibi rahatlama teknikleri size yardımcı olabilir.

Sürekli geğirme şikayetiniz devam ediyorsa, lütfen bir doktora başvurun. Geğirmenin altında yatan bir rahatsızlık olabilir ve bunun doğru teşhis ve tedaviye ihtiyacı vardır.

Unutmayın, vücudunuz size mesajlar gönderiyor. Bu mesajları dinlemek ve ona gereken özeni göstermek sağlığınız için çok önemli. Sağlıklı günler dilerim.