Merhaba sevgili arkadaşlar,

Bugün sizlerle çok önemli bir konuyu konuşacağız: Sigara. Biliyorum, belki de yıllardır sigara içiyorsun ve bırakmak kolay değil. Ama lütfen, beni dikkatle dinle. Çünkü sigaranın vücuduna ne kadar büyük zararlar verdiğini, birlikte anlayacağız.

Düşünün, her sigara içişinizde binlerce zararlı kimyasal madde vücudunuza giriyor. Bu maddeler adeta bir ordunun kale duvarlarını yıkmaya çalışmasına benziyor. Vücudunun savunma sistemi olan bağışıklık sistemin, bu kimyasal saldırıya karşı koymaya çalışıyor, ama tek başına baş edemeyebiliyor.

Peki, bu zararlı maddeler tam olarak ne yapıyor?

Nikotin:

Vücudunun kan damarlarını daraltıyor, kalbinin düzenli çalışmasını engelliyor ve oksijen alımını azaltıyor. Sanki kalbine dar bir borudan su pompalamaya çalışıyor gibi düşün.

Karbonmonoksit:

Kalbinin oksijeni kullanmasını engelliyor, sanki oksijen çalınıyormuş gibi. Ciğerlerine daha az oksijen giriyor, nefes almakta zorlanıyorsun.

Katran:

Ciğerlerini yapışkan bir maddeyle kaplıyor, sanki ciğerlerinin içini çamurla dolduruyor gibi. Ciğerlerin zorlanıyor ve çalışamaz hale geliyor.

Kanser yapıcı maddeler:

Hücrelerinin kontrolsüz bir şekilde büyümesine neden oluyor, bu da kanser riskini inanılmaz derecede artırıyor.

Bu maddeler yüzünden birçok hastalık kapını çalabilir: kalp krizi, felç, akciğer kanseri, diğer kanser türleri, kronik bronşit, KOAH (kronik obstrüktif akciğer hastalığı), diyabet, ciltte erken yaşlanma ve daha birçok sorun.

Hamileyseniz, durum daha da ciddi:

Bebeğiniz doğmadan önce bu zararlı maddelere maruz kalıyor, düşük yapma, erken doğum ve bebeğinizde gelişim bozuklukları riskiniz artıyor.

Peki, sigarayı bırakmak mümkün mü?

1. Evet, elbette! Zorlu bir yolculuk olabilir ama başarabileceğinizden eminim. İşte birkaç öneri:
2. Etrafınızdaki sigaralardan kurtulun.
3. Sigara içenlerden uzak durun.
4. Sigara isteğiniz geldiğinde derin nefes alın, kendinizi başka bir şeyle meşgul edin.
5. Uzun yürüyüşler yapın, bol su için.
6. Bir uzmandan destek alın.

Sigarayı bıraktığınızda neler olacak?

1. Kısa sürede kalp atış hızınız ve kan basıncınız normale dönecek.
2. Ciğerleriniz daha temiz hava alacak ve nefes almak daha kolaylaşacak.
3. Yorgunluk ve öksürük azalacak.
4. Kanser riskiniz azalacak.
5. Ve en önemlisi, kendinizi daha sağlıklı ve enerjik hissedeceksiniz.

Unutmayın, her zaman yanınızdayım. Bu yolculukta size destek olmak için buradayım. Lütfen ertelemeyin, bugün başlayın! Sağlığınız için, geleceğiniz için… Siz de sağlıklı ve mutlu bir yaşamı hak ediyorsunuz.