Merhaba sevgili hastalarım, ben Dr. Emre Geçer.

Bugün sizinle sigara bağımlılığının ne kadar tehlikeli olduğunu ve bu bağımlılıktan kurtulmanın mümkün yollarını konuşacağız. Evet, biliyorum bu süreç kolay değil. Ancak şunu unutmayın: bu savaşta yalnız değilsiniz ve birlikte başarabiliriz.

💣 Sigaranın Gizli Tuzakları

Pek çoğumuz “Bir taneden bir şey olmaz” diyerek sigaraya başlıyoruz. Ancak sigaradaki nikotin, beyin kimyanızı etkileyerek bağımlılık yaratıyor. Dopamin salınımını artırarak sizi her sigaradan sonra daha iyi hissettiriyor ve bu “iyi his” sizi tekrar tekrar sigaraya yönlendiriyor. Bu durum da zihinsel, fiziksel ve sosyal bir bağımlılık haline geliyor.

🚑 Sigaranın Vücuda Verdiği Zararlar

Nikotin kalp atımınızı ve tansiyonunuzu anında yükseltir. Karbon monoksit ise kanınızın oksijen taşıma kapasitesini azaltır. Bu da organlarınıza yeterli oksijen gitmemesi anlamına gelir. Sigarada tek bir faydalı madde yoktur. Örneğin nikotin, tütün bitkisinin zararlılara karşı ürettiği doğal bir zehirdir. Kan dolaşımınıza karışan binlerce toksin, akciğer, kalp ve damar hastalıklarının yanı sıra kısırlık ve kanser gibi ciddi sağlık sorunlarına da neden olur.

💡 Sigarayı Bırakmak Neden Zor?

Nikotin, beyin bağımlılığı yaratır. Bıraktığınızda yoksunluk belirtileri (gerginlik, huzursuzluk, konsantrasyon bozukluğu vb.) ortaya çıkar. Ancak bu belirtiler geçicidir. Vücudunuz her geçen gün daha az nikotine bağımlı hale gelir ve bu süreci atlattıktan sonra çok daha iyi hissetmeye başlarsınız.

📊 Bırakma Sürecinde Neler Yapabilirsiniz?

• Sigara bırakma polikliniklerine başvurun. Size özel bir tedavi planı oluşturulur.
• Gerekiyorsa ilaç desteği kullanın. Nikotin bantları, sakızları veya doktorunuzun yazacağı bağımlılık azaltıcı ilaçlar fayda sağlayabilir.
• Suyu bol için. Vücudunuzu temizlemeye yardımcı olur.
• Yeni hobiler edinin. Spor, yürüş, resim, kitap okuma gibi aktiviteler elinizin sigaraya gitmesini engeller.
• Destek isteyin. Yakınlarınızla bu süreci paylaşın ve desteklerini talep edin.

🥵 Sigarayı Bıraktıktan Sonra Ne Olur?

• Balgam artabilir. Bu iyi bir şeydir. Vücudunuz kendini temizlemeye başlamıştır.
• Nefesiniz açılır. Merdiven çıkarken ya da yürürken yorgunluğunuz azalır.
• Tat ve koku duyularınız geri gelir. Yemekler daha lezzetli olur.
• Dolaşım sisteminiz iyileşir. Kalp krizi riski düşer.

🚫 Kilo alma korkusu nedeniyle bırakmaktan vazgeçmeyin.

1-2 kilo almak, sigaranın vücudunuza verdiği zararla asla kiyaslanamaz. Dengeli beslenerek ve günlük yürüşlerle kilonuzu rahatça kontrol altında tutabilirsiniz.

💼 Son Söz

Sigarayı bırakmak kolay olmayabilir, ancak imkansız da değildir. Her gün binlerce insan sigarayı tamamen bırakıyor. Siz de yapabilirsiniz. Biz buradayız ve bu yolda size destek olmaya hazırız. Lütfen sağlığınız için bugün bir adım atın.