Dr. Emre Geçer ile Sağlıklı Ayaklara Dair Her Şey

---

👋 Merhaba sevgili hastalarım!

Bugün sizlerle ayak sağlığınız üzerine konuşmak istiyorum.
Unutmayın, ayaklarınız gün boyunca tüm vücut ağırlığınızı taşır.
Ama ne yazık ki çoğu zaman onları ihmal edersiniz.

Yanlış ayakkabı seçimi, yetersiz hijyen ya da kapalı ve nemli ortamlar ayaklarınızda birçok soruna yol açabilir.
Küçücük bir nasır bile gününüzü mahvedebilirken, daha ciddi sorunlar yaşam kalitenizi belirgin biçimde düşürebilir.

---

🦶 Ayaklarınız Neden Önemlidir?

Ayaklarınız, kemikler, kaslar, eklemler, tendonlar, damarlar ve sinirler gibi birçok yapıyı bir arada barındırır.
Bu nedenle ayaklarınızdaki bir sorun, sadece ayağınıza değil, vücudunuzun genel sağlığına da işaret edebilir.

Örneğin:

• Şişlik (ödem) → Böbrek veya kalp problemleri

• Yanma hissi → Diyabet belirtisi

• Sertlik ve ağrı → Romatizmal hastalıklar

Bu belirtilerden birini fark ettiğinizde vakit kaybetmeden bana veya bir uzmana danışmalısınız.

🧪 Ayakta En Sık Gördüğümüz Cilt Sorunları Nelerdir?

1. Mantar Enfeksiyonları

En çok parmak aralarında gelişir ama ayağın her yerinde ortaya çıkabilir.
Nem, terleme, sıcaklık ve dolaşım bozukluğu mantar oluşumunu kolaylaştırır.

Belirtiler:

• Parmak aralarında beyazımsı kabarıklık

• Deri dökülmesi

• Ayak tabanında kuru, kepekli görünüm

Tırnak mantarı (onikomikoz):
Tırnak kalınlaşır, kırılganlaşır ve rengi değişir.
Pedikür hijyenine dikkat etmemek ve dar ayakkabılar da bu sorunu artırır.

Korunma:

• Her gün çorap değiştirin

• Pamuklu çorap giyin

• Duş sonrası ayaklarınızı iyice kurulayın

---

2. Nasır

Sürekli baskıya maruz kalan noktalarda cilt kalınlaşır ve ağrı yapar.
Özellikle sporcularda, uzun süre ayakta kalanlarda veya ayak deformitesi olanlarda daha sık görülür.

Korunma:

• Doğru ayakkabı giyin

• Gerekirse nasır yastıkları kullanın

---

3. Tırnak Batması

Tırnak kenarlarının etin içine gömülmesiyle oluşur.
Yanlış tırnak kesimi, dar ayakkabılar ve travmalar bu soruna yol açar.

Belirtiler:

• Ağrı

• Kızarıklık

• Enfeksiyon gelişimi

---

4. Su Toplaması (Büller)

Sıkı, sert ayakkabılar veya uzun yürüyüşler ayakta sıvı dolu kabarcıklar oluşturur.
Bu kabarcıklar, basınç ve sürtünmeye karşı bir tepki olarak gelişir.

---

5. Viral Siğiller

Ayak tabanında ya da parmaklarda, deri renginde, kalınlaşmış ve pütürlü kabarıklıklar şeklinde çıkar.
Siyah noktalar içerebilir. Genellikle basınca maruz kalan bölgelerde ortaya çıkar.
Bulaşıcıdır ve ortak alanlarda (havuz, duş) hızla yayılır.

---

6. Yağ Fıtığı

Ayağınızı bastığınızda, topukta görünen yumuşak, cilt renginde çıkıntılardır.
Genelde zararsızdır ama uzun süre ayakta kalınca ağrı yapabilir.

Destek için:

• Tabanlık kullanabilirsiniz

---

7. Ayak Kokusu

Ayakkabı içinde kalan ayak, terler ve bakteriler çoğalır.
Bu da kötü kokuya neden olur.

Çözüm:

• Ayakları düzenli yıkayın

• Hava alabilen ayakkabılar ve pamuklu çoraplar tercih edin

---

🧑‍⚕️ Ne Zaman Uzman Görmeli?

Ayaklarınızda aşağıdaki sorunları fark ettiğinizde, lütfen bir dermatoloğa ya da ilgili uzmana başvurun:

• Deri kalınlaşması ve çatlaması

• Sürekli kaşıntı

• Deri dökülmesi

• Tırnak renk değişimi ve kırılma

• Ağrılı sertlik veya şekil bozuklukları

---

✅ Ayak Sağlığını Korumak İçin Öneriler

✔️ Ayaklarınızı her gün temizleyin
✔️ Tırnaklarınızı düz ve çok kısa olmayacak şekilde kesin
✔️ Pamuklu çoraplar tercih edin
✔️ Ayakkabı seçiminde rahatlığı ön planda tutun
✔️ Gerekirse düzenli olarak ayak muayenesi yaptırın

---

💬 Son Söz

Ayaklarınız tüm gün boyunca sizi taşıyor.
Onlara hak ettikleri özeni göstermelisiniz.

Unutmayın:
Sağlıklı ayaklar, hareketli ve konforlu bir yaşamın temelidir.

Herhangi bir sorunuz olursa bana her zaman ulaşabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim!
👨‍⚕️ Dr. Emre Geçer