Merhaba sevgili hastalarım, Bugün sizlerle çok önemli bir mineral olan magnezyumdan ve eksikliğinin vücudunuza nasıl yansıdığından bahsedeceğiz. Magnezyumu vücudunuzun küçük bir kahramanı gibi düşünebilirsiniz; 300’den fazla önemli işlevde yer alıyor! Kaslarınızın çalışması, sinirlerinizin mesaj göndermesi, kalbinizin düzenli atması, kan şekerinizi dengelemek… hepsi magnezyuma bağlı. Düşünsenize, vücudunuzda kocaman bir ordu var ve magnezyum bu ordunun lojistik destekçisi gibi!

Peki, bu kahraman azaldığında ne olur?

1. İşte o zaman sorunlar başlıyor. Magnezyum eksikliği, sanki ordunuzun erzakı azalmış gibi, her şeyde bir yavaşlama, bir zayıflık hissediyorsunuz.
2. Kaslarınızda kramplar, ağrılar, hatta güçsüzlük yaşayabilirsiniz.
3. Yorgunluk, bitkinlik, uykusuzluk… bunlar da eksikliğin işaretleri olabilir.
4. Hatta kalp ritminizde düzensizlikler bile görülebilir.
5. Baş ağrıları, mide bulantısı, iştahsızlık… liste uzayabiliyor.
6. Bazen de bacaklarınızda ya da ellerinizde uyuşma, karıncalanma hissi yaşayabilirsiniz. Sanki ufak ufak sinirlerinizde bir kısa devre oluyormuş gibi.

Magnezyum eksikliğinin nedenleri nelerdir?

Bazen yetersiz beslenme, bazen de stresli bir yaşam tarzı suçlu olabilir. Mide sorunları, aşırı alkol tüketimi, diyabet, gebelik ve emzirme dönemi, bazı ilaçlar… hepsi magnezyum seviyenizi düşürebilir. Özellikle idrar söktürücüler ve uzun süreli antibiyotik kullanımı dikkat edilmesi gereken noktalardan. Yaşımız ilerledikçe de vücudumuz magnezyumu daha zor emer.

Eğer kendinizde bu belirtilerden birini bile fark ederseniz, lütfen hemen doktorunuza danışın.

Öncelikle, beslenme alışkanlıklarınızı değerlendirmemiz gerekiyor;

1. Yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı),
2. Kuruyemişler (fındık, badem, kaju),
3. Tam tahıllar, Yağlı balıklar… bunlar magnezyum deposu gibi.

Gerekirse magnezyum takviyesi de alabilirsiniz, ancak bu takviyelerin doktor kontrolünde alınması önemli. Herkes için aynı dozlar uygun değildir. Bazı takviyelerde ishal gibi yan etkiler görülürken, bunu da göz önünde bulundurmamız gerekiyor. Aşırı miktarda magnezyum almak da zararlıdır, bu yüzden dikkatli olmamız çok önemli.

Unutmayın;

Vücudunuzun size neler anlattığını dinlemek çok önemlidir. Kendinize iyi bakın ve gerektiğinde profesyonel desteğe başvurmaktan çekinmeyin. Herhangi bir sağlık sorununda olduğu gibi, magnezyum takviyesine başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız gerekmektedir. Sağlıklı günler dilerim.