Merhaba sevgili hastalarım, bugün hepimizin zaman zaman karşılaşabileceği bir rahatsızlık olan kusma üzerine konuşacağız. Kusma, vücudunuzun bir soruna verdiği bir alarm zili gibi düşünebilirsiniz. Midenizin içeriğini dışarı atması, aslında vücudunuzun kendisini korumaya çalışmasının bir göstergesi.

Peki, bu alarm zili hangi durumlarda çalıyor?

Birçok neden olabilir. En sık rastladığımız sebepler arasında; mide gribi gibi viral enfeksiyonlar, gıda zehirlenmesi (düşünün, bozulmuş bir yiyecek vücudunuzun güvenlik sistemini nasıl altüst eder!), stres, aşırı alkol tüketimi, hamilelik (özellikle ilk aylar), migren, hatta araba veya deniz tutması bile yer alabilir. Bazen daha ciddi durumların da habercisi olabilir, bu yüzden dikkatli olmakta fayda var. Safra kesesi taşları, apandisit gibi durumlar da kusmaya neden olabilir.

Vücudunuzun savunma sistemini bir kale gibi düşünün. Virüsler ve bakteriler bu kalenin surlarını aşmaya çalışıyorlar, ve kusma bu saldırganları dışarı atmanın etkili bir yolu. Bazen hazımsızlık, yani kalenin içinde bir karışıklık bile kusmaya neden olabilir. Yağlı veya baharatlı yiyecekler tükettikten sonra, hızlı yemek yedikten sonra bu karışıklığı yaşayabilirsiniz.

Şimdi gelelim, bu rahatsız edici durumu nasıl hafifletebileceğimize:

Öncelikle, “bol su içmek” çok önemli. Kusma sırasında vücuttan çok sıvı kaybedersiniz, bu yüzden sıvı dengenizi korumak için bol su, elektrolit içecekleri (örneğin, sporcu içecekleri) tüketmeye özen gösterin.

“Hafif yiyecekler” tüketmek de oldukça faydalıdır. Düşünün ki, sindirim sisteminiz zaten zorlanmış durumda, bu yüzden ağır yiyeceklerle onu daha fazla yormamalısınız. Az tuzlu kraker, patates püresi, beyaz pirinç, muz ve elma püresi gibi sindirimi kolay yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Zencefil çayı, nane çayı gibi bitki çayları da mideyi rahatlatmada oldukça etkili olabilir.

Bunun yanında, “derin nefes almak”, gözlerinizi kapatıp sakinleşmeye çalışmak da iyi gelebilir. Bazen sadece biraz dinlenmek, vücudunuzun kendine gelmesi için yeterli olabilir. Nane yağı koklamak ya da bileklerinize aküpresür uygulamak gibi yöntemler de rahatlama sağlayabilir. Aküpresür için, bileğinizin iç kısmında, başparmağınızın hemen altında bulunan noktaya hafifçe basınç uygulayabilirsiniz.

Önemli Uyarı:

Eğer kusma 24 saatten fazla sürüyorsa, şiddetli ise, kusmukta kan varsa, ateşiniz yüksekse, aşırı halsizlik yaşıyorsanız veya şiddetli karın ağrınız varsa lütfen vakit kaybetmeden bana veya başka bir sağlık uzmanına başvurun. Bu durumlar daha ciddi bir sorunun işareti olabilir.

Çocuklarda kusma durumunda da aynı prensipler geçerlidir. Özellikle bebeklerde ve küçük çocuklarda dehidratasyon riski daha yüksek olduğundan, sıvı alımına çok dikkat etmek gerekir. Kusma devam ederse mutlaka çocuk doktoruna danışmalısınız.

Unutmayın, vücudunuz size sürekli mesajlar gönderiyor. Bu mesajları dinlemek ve gerektiğinde uzman yardımı almak çok önemli. Sağlığınız için her zaman yanınızdayım. Umarım bu bilgiler size yardımcı olur. Sağlıklı günler dilerim.