Merhaba sevgili dostlarım, ben Dr. Emre Geçer. Bugün sizlerle kış aylarında astımla baş etmenin yollarını konuşacağız. Biliyorum, kış ayları birçok astım hastası için oldukça zorlu geçebiliyor. Ama merak etmeyin, doğru önlemlerle bu zorlukların üstesinden gelebiliriz.

Öncelikle şunu bilmeniz önemli: Türkiye'de yaklaşık her 7 kişiden 1'i astım hastası. Astım, solunum yollarınızın daralmasıyla karakterize bir hastalık. Nefes alıp vermekte zorluk çekme, öksürme, göğüs sıkışması gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu belirtiler bazen egzersiz yapınca, bazen tozlu bir ortamda, bazen de soğuk havayla karşılaşınca ortaya çıkar.

Soğuk hava astımınızı tetikleyebilir çünkü soğuk hava, akciğerlerinizdeki hassas bölgeleri uyararak bir reaksiyona neden olabilir. Düşünün, soğuk bir havayı ağzınızdan soluduğunuzda, akciğerleriniz o soğuk havayla doğrudan temas ediyor. Bu da bir alarm zili gibi astımınızı tetikleyebilir. Bu yüzden, soğuk havada mutlaka burnunuzdan nefes almanız çok önemli. Burnunuz, havayı ısıtma, nemlendirme ve temizleme görevini üstlenir. Bir atkı veya bereyle ağzınızı ve burnunuzu kapatarak dışarı çıkmanız da faydalı olacaktır.

Astımınızın şiddetine bağlı olarak, doktorunuz düzenli olarak kullanmanız gereken ilaçlar önerebilir. Bunlar, astım ataklarını önlemeye yardımcı olan koruyucu ilaçlardır. Lütfen, kendinizi iyi hissettiğinizde bile doktorunuza danışmadan ilaçlarınızı bırakmayın. Bunlar, vücudunuzun kalkanı gibi çalışıyorlar ve düzenli kullanım çok önemli. Yanınızda taşıyabileceğiniz nefes açıcı ilaçlar da, ani ataklarda çok faydalı olacaktır. Soğuk hava, polen, parfüm gibi tetikleyicilerle karşılaşacağınızı bildiğiniz durumlarda, önceden nefes açıcı ilaçlarınızı kullanmanız, bir atağı önlemeye yardımcı olabilir.

Astımınızı kontrol altında tutmak için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız da faydalı olabilir:

* **Beslenmenize dikkat edin:** Bol sebze ve meyve tüketin. A, C, E vitaminleri ve antioksidanlar açısından zengin yiyecekler, bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir. Düşünün, bağışıklık sisteminiz vücudunuzun bir kalesi gibi, onu güçlü tutmak sizi hastalıklara karşı korur.

* **Bol su için:** Su, vücudunuzun atık maddelerden arınmasına yardımcı olur.

* **Kalabalık ortamlarda hava temizliğine dikkat edin:** Havalandırmanın iyi olduğu yerleri tercih edin.

* **Yeterince uyuyun:** İyi bir uyku, bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

* **El hijyeninize özen gösterin:** Ellerinizi sık sık yıkayın.

* **Hasta insanlarla yakın temastan kaçının:** Hastalıkların yayılmasını önlemek için bu önlemi almalısınız.

Kış aylarında astımınızı yönetmek zor olabilir, ancak doğru önlemlerle ve doktorunuzla iş birliği yaparak hayatınızın kalitesini koruyabilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam, sizin elinizde. Herhangi bir sorunuz varsa, lütfen çekinmeden bana danışın.