Merhaba Sevgili Veliler,

Yeni eğitim-öğretim yılının heyecanına ortak olurken, çocuklarımızın sağlıklı ve başarılı bir yıl geçirmeleri için önceden bazı önlemler almanın önemini vurgulamak istiyorum. Okullar başlamadan önce yapacağınız küçük adımlar, çocuğunuzun yıl boyunca daha sağlıklı ve enerjik olmasına büyük katkı sağlayacak. Hadi birlikte bu konuya bakalım.

Beslenme: Vücudunuzun Kalkanı

Düşünün ki vücudunuz devasa bir kale. Bu kalenin güçlü duvarları ve sağlam bir ordusu var; bağışıklık sisteminiz! Bu ordunun güçlü olması için doğru beslenmek şart. Çocuğunuzun kahvaltısını asla atlamamasını sağlayın; bu, günün geri kalanına enerjik başlamasının anahtarı. Kahvaltıda yumurta, peynir gibi protein kaynakları, ceviz, zeytin gibi omega-3 zengini besinler ve bol meyve-sebze bulunmalı. Mor renkli meyveler (yaban mersini, mor erik gibi) özellikle antioksidan açısından zengindir, bağışıklığı destekler. Beslenme çantasında da abur cubur yerine kuruyemiş, meyve ve sebze bulundurmaya özen gösterin. Nar gibi mevsim meyveleri, hem lezzetli hem de bağışıklığı güçlendirici özellikleriyle ideal bir seçenek. Fast food ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak ise, kalenin duvarlarını güçlendirmek için hayati önem taşır. Bu gıdalar bağırsak florasını bozarak, bağışıklık sistemini zayıflatır ve alerji riskini artırır.

Uyku: Beynin ve Vücudun Dinlenme Vakti

Kalemizi keskin tutmak ve yeni bilgileri kolayca öğrenmek için beyinlerimizin düzenli olarak dinlenmeye ihtiyacı var. Çocuklar için yeterli ve kaliteli uyku, hem bağışıklık sisteminin güçlü olması hem de beyin gelişiminin desteklenmesi için çok önemli. Yaz tatilindeki düzensiz uyku alışkanlıklarından kurtulmak için okullar başlamadan en az 15 gün önce uyku düzenini oturtmaya çalışın. Uyumadan en az bir saat önce elektronik cihazları kapatmayı hatırlatın. Melatonin hormonu, gece 21.00-22.00 arasında salgılanmaya başlar ve gece 02.00’da zirve yapar. Bu nedenle bu saatlerde uyumak, kaliteli bir uyku için çok önemlidir. Geniz eti veya alerjik nedenlerle oluşan burun tıkanıklığı, uyku kalitesini düşürebilir. Eğer çocuğunuz horluyor veya ağzı açık uyuyorsa, bir doktora danışmanızda fayda var.

Spor: Hem Zihin Hem Beden İçin

Atatürk’ün de dediği gibi “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.” Spor, sadece fiziksel sağlık için değil, zihinsel ve duygusal sağlık için de olmazsa olmaz. Teknoloji bağımlılığından uzaklaşmak ve çocuğunuzun sosyalleşmesini desteklemek için sporu hayatına dahil edin. Spor, çocuğunuzun dikkatini toplamasına, daha sakin olmasına ve daha iyi konsantre olmasına yardımcı olur.

Sağlık Kontrolleri: Erken Tanı, Erken Çözüm

Okullar açılmadan önce çocuğunuzu bir doktora götürerek gerekli kontrolleri yaptırmanız çok önemli. Anemiden (kansızlık) tiroit sorunlarına, D vitamini eksikliğinden çinko seviyelerine kadar birçok faktör çocuğunuzun okul başarısını etkiler. Erken tanı ve tedavi, çocuğunuzun sağlıklı ve enerjik bir okul yılı geçirmesini sağlar. Gerektiğinde doktorunuz B12 vitamini, omega-3 gibi takviyeler önerebilir. Görme ve işitme testlerini de ihmal etmeyin. Aşı takibini yapın ve eksik aşıları tamamlayın. Ağız ve diş sağlığı kontrolünü de unutmayın. El yıkama ve hijyen kurallarını çocuğunuza öğretmeyi de ihmal etmeyin.

Umarım bu bilgiler, yeni eğitim-öğretim yılında çocuğunuzun sağlıklı ve başarılı bir yıl geçirmesine yardımcı olur. Herhangi bir sorunuz olursa lütfen bana ulaşmaktan çekinmeyin. Sağlıklı günler dilerim.

Dr. Emre Geçer