Merhaba sevgili dostum, ben Dr. Emre Geçer. Bugün seninle sigara bağımlılığı ve bu bağımlılıktan kurtulmanın yollarını konuşacağız. Biliyorum, kolay değil. Ama sana söz veriyorum, bu yolda yalnız değilsin ve başarabileceğimizden eminim.

Birçoğumuz "bir taneden bir şey olmaz" diye düşünüp sigaraya başlıyor, biliyorum. Ama bu cümle, maalesef ki büyük bir yanılgı. Sigara bağımlılığı, sadece fiziksel bir alışkanlık değil; ruhsal ve sosyal yönleri olan, güçlü bir bağımlılık. Düşünsene, sigara vücuduna sanki gizli bir casus gibi giriyor. İçindeki nikotin, beyninin ödül merkezini uyararak dopamin salgılıyor. Dopamin de o harika, "iyi hissetme" duygusunu tetikliyor. Bu his, tıpkı eroin ve kokaindeki gibi, seni tekrar tekrar sigaraya yönelik bir istek duymana sebep oluyor. Ve işte bu noktada bağımlılık başlıyor.

Sigara, sana sahte bir iyilik hissi veriyor olabilir, ama gerçekte vücuduna çok büyük zararlar veriyor. Nikotin, kalp atış hızını ve tansiyonunu anında yükseltiyor. Sigara dumanındaki karbon monoksit ise, kanının oksijen taşıma kapasitesini düşürüyor. Vücudunun her bir hücresine yeterince oksijen ulaşamıyor, bu da birçok organın çalışmasını etkiliyor.

Sigarada tek bir yararlı madde yok. Nikotin bile, tütün bitkisinin kendini korumak için ürettiği bir böcek ilacı! Sadece bir damlası bile zehirlenmene yol açabilir.

Sigara, sadece akciğerlerine ve kalbine değil, vücudunun her yerine zarar veriyor. Çünkü sigaradaki zararlı maddeler kan dolaşımına karışıyor ve vücudunun her yerine yayılıyor. Bu yüzden sigara, kalp hastalıklarından kansere, nefes darlığından kısırlığa kadar birçok hastalığa sebep olabiliyor.

Peki, sigarayı bırakmak için ne yapabilirsin? Öncelikle şunu bilmeni istiyorum: İlk günler zor olabilir, ama geçici! Her geçen gün daha iyi hissedeceksin, nefesin açılacak, enerjin artacak. Bıraktığın an, vücudun kendini onarmaya başlayacak.

Sigarayı bırakmada sana yardımcı olmak için çeşitli yöntemler var. Sigara poliklinikleri, sana özel bir tedavi planı hazırlayabilir. Doktorun, bağımlılık seviyene göre ilaç tedavisi önerebilir. Bu tedavi sürecinde, bol su içmeyi, yeni hobiler edinmeyi, spor yapmayı dene. Sigara içme dürtüsünü azaltmak için, çay, kahve ve alkol gibi alışkanlıklarını kontrol altında tut. Çevrendeki insanlara, sigarayı bırakma kararını anlat ve desteklerini iste. Unutma, yalnız değilsin.

Sigarayı bıraktıktan sonra balgamın artabilir. Korkma, bu bir iyileşme işareti. Sigara, solunum yollarındaki temizlik mekanizmasını bozuyor. Sigarayı bıraktığında bu mekanizma tekrar çalışmaya başlıyor ve fazla balgam, atıkların temizlendiğini gösteriyor.

Kilo alma korkun varsa, endişelenme. Sigara, metabolizmanı bir nebze etkileyebilir ama bıraktıktan sonra sağlıklı beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak kilo alımını kontrol altında tutabilirsin. Unutma, 1-2 kilo almak, sigaranın vücuduna vereceği zararla asla karşılaştırılamaz.

Özetle, sigarayı bırakmak zor ama mümkün. Benim ve ekibim, bu yolda sana destek olmak için buradayız. Lütfen cesaretini kırma, adım adım ilerleyelim ve birlikte sağlıklı bir yaşam sürmeye başlayalım.